禁欲可以提高精子质量？

为了更好地为怀孕做准备，我们首先必须有好的精子质量和好的卵子质量。我们如何提高精子的质量？禁欲能提高精子质量吗？让我们看看！

许多男人和女人认为精子和血液极其珍贵，一旦被消耗掉，就很难补充。有些男人为了提高怀孕准备期间的精子质量，会长时间“禁欲”，根据女性的排卵周期做“那件事”，想着一举赢得婴儿。问题是，对于准备怀孕的男性来说，长期禁欲真的能提高精子质量吗？

Singapore 《联合早报》引用美联社的话说，在欧洲生育会议上提交的研究报告中，以色列科学家提供了强有力的证据表明，如果精子数量少的男性禁欲超过一两天，精子质量将显著下降。

研究人员发现，持续禁欲后，精子数量少的男性的精液会增加，但是长期禁欲会逐渐降低精子质量。禁欲2天后，活动精子的数量和比例开始显著下降，第6天达到最低点，之后保持在较低水平。与此同时，经过几天的禁欲后，异常精子的比例也开始增加。

不仅禁欲几天后异常精子的比例会增加，而且长期禁欲后精子的质量也会老化。精子的生长有一定的周期，需要适当的排空和新陈代谢才能保持良好的质量。通常新鲜优质的精子可以在射精后24到48小时内自动补充。

如果长时间保持禁欲，精子很容易老化和质量下降，甚至由于组织的“吸收效应”，精子的数量也会逐渐减少。一些研究发现，在夫妻因长期分居而长时间禁欲后，精液中往往会有大量老化的精子，这时候精子的质量可能会大大降低。

因此，节欲必须适度。丈夫可以在妻子排卵前的3-7天内禁欲。如果持续超过7天，精子的存活率和活力就会下降。长期禁欲来增加怀孕的机会是不明智的。

此外，边肖提醒所有男性同胞在准备怀孕时要适当锻炼，保持愉快的心情，补充蛋白质锌中的硒，提高精子活力。

据专家称，锌与精液的质量和密度成正比。缺锌会影响精子的新陈代谢和运动能力，从而“延缓”睾丸的发育。

硒是男性生殖健康必需的微量元素，25%~40%集中在生殖系统。说硒是男性生殖健康的“金”元素并不过分。

所以，提醒其他男人不要忘记在适当锻炼和保持愉快心情的同时补充蛋白质锌中的硒。