提高孕妇睡眠质量，这些睡“姿势”你都知道吗

睡眠质量会极大地影响白天的精神和工作效率。怀孕的母亲在怀孕的时候非常辛苦，尤其是婴儿越大，对孕妇来说就越困难，手和脚的肿胀会慢慢出现。即使晚上睡觉，他们也不能休息好，这影响了他们的睡眠。怀孕了，怎么睡觉？正确的睡眠姿势可以帮助孕妇睡得更好。以下是对孕妇正确姿势的简要介绍。

许多人只知道怀孕后应该注意休息，尤其是午休，但他们不知道怀孕后期应该注意睡眠姿势。一些工作的孕妇中午会在沙发和折叠床上午休，因为条件限制她们只能仰卧，这对婴儿和怀孕后期的孕妇是有害的。午休的结果适得其反。一些专家说，早期妊娠子宫增大不明显，体位对胎儿影响不大。

怀孕5个月后，子宫的重量和体积显著增加，子宫与周围器官和血管的毗邻关系也发生变化。特别是在怀孕7个月后，孕妇的体重和胎儿的体重都会增加。在此期间的体位会直接影响子宫的血流，尤其是仰卧体位会对孕妇和胎儿产生一系列不良影响。仰卧时，增大的子宫压迫腹部动脉，从而降低子宫动脉的压力并影响子宫的血液供应，从而减少胎盘的血液供应并导致子宫血流不足。缺血性胎盘释放大量肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压升高，容易引起和加重妊娠中毒。

看来孕妇的睡眠姿势真的很重要。为了提高孕妇的睡眠质量，专家们提出了以下三条建议:

孕早期舒适睡姿最重要

在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要处于发育的初始阶段。因此，胎儿的体积和胎儿对身体的压力都相对较小。孕妇在这个阶段睡觉的正确姿势是舒适的姿势。此时，孕妇可以仰卧或侧卧睡觉，只要她们感到舒适并有利于睡眠。

温馨提示：怀孕的妇女在怀孕初期不应该趴着睡觉。

孕中晚期左侧卧姿势最提倡

孕妇的腹部在妊娠中后期开始出现明显的隆起，胎儿对孕妇腰部和腹部的压力也增加。为了保护腹部的胎儿，保证孕妇的睡眠舒适，最好侧睡，以左卧为最佳。

侧卧的睡姿无助于准妈妈顺利排尿，还能防止腿部水肿。左卧也可以缓解下肢静脉曲张，这可以帮助孕妇预防痔疮。

孕晚期左侧卧最合适

此时，宝宝的发育基本稳定，母亲的身体承受着最大的压力。许多母亲翻身时会发现骨盆里有骨头的声音。这时，孕妇的韧带会变松，骨骼会变软，但胎儿的负担会变大，所以身体会感到疼痛。孕妇此时不能仰卧。通常建议躺在他们的左侧。左侧睡眠姿势可以缓解压力，纠正胎位不正。

怀孕期间，孕妇的睡眠姿势对胎儿的生长发育有重要影响。你正确选择了所有这些睡眠姿势吗？如果没有，你还在等什么？快点学！你还可以学到更多“哪个睡姿对孕妇更好？我希望第一婴儿网提供的怀孕知识能对你有所帮助。