备孕期男性保护精子活力是关键

男人是家庭的支柱，但近年来，男人的工作和生活压力越来越大，他们生活的环境也越来越差。因此，越来越多的男性的身体素质也频频亮起红灯。准备怀孕的男人必须戒烟，最好不要喝酒，家庭和工作的压力应该尽可能地减轻。

为什么一个男人和妻子生一个健康的孩子会有如此大的压力？许多男人想知道如何生下一个完美的婴儿，所以让我们告诉每个人男人如何“不断进步”。

一、护精食物常多吃，补充能量护精子

1。多吃含锌的食物

精子富含微量元素锌，锌是精子的重要组成部分，而有了锌，精子的活力会更大。

有许多富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、花生、猪肝、茄子、桑葚等。特别是牡蛎肉，锌含量最高。它的核酸和蛋白质都对精子有益，并能提高性能力。

但是，每天锌的消耗量不能超过15微克。如果每天过量服用，会影响体内其他物质的含量。

2。多吃含精氨酸的食物

精子头部主要由氨基酸组成，精子活力也取决于氨基酸。富含精氨酸的食物包括鳗鱼、泥鳅、海参、豆类、山药和鱼。海参具有补肾益精的功效，对治疗阳痿也很有效。

3、多吃含镁的食物

镁对人体心脏安全非常有帮助，它可以降低血压和预防心脏病。我父亲早餐应该吃燕麦片和香蕉。含镁较多的食物包括绿色蔬菜、鱼、牛肉、紫菜和海带。多吃含镁食物对提高生育能力也很有帮助。

4。多吃含钙的食物

钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起着非常重要的作用。如果代孕父亲的身体缺钙，精子活动将大大减少。因此，我父亲应该多吃富含钙的食物，如牛奶、海带和虾、豆制品、动物骨头和绿色蔬菜。

二、良好习惯多培养，精子宝宝壮又强

1，保持适当的锻炼

怀孕的爸爸多锻炼对你的健康有好处，可以缓解日常生活中的压力。如果怀孕的父亲感到特别紧张，他可以考虑每天锻炼30-45分钟。然而，怀孕的父亲不应该过度锻炼，也不应该过度劳累。他在锻炼时应该穿宽松的衣服，不应该受伤。他应该及时散热。

2。更多的阳光照射

维生素D可以由阳光补充，钙和磷的含量由维生素D调节。怀孕父亲的维生素D含量与雄激素成正比。如果怀孕的父亲体内维生素D减少，那么基本上精子就会减少。如果维生素D含量高，精子速度更快，穿透力更强。因此，怀孕在夏天更有可能成功。

3。戒烟、戒酒和排毒

这三件事对身体有很大的影响，也是良好的产前和产后护理的最大敌人。香烟中的尼古丁会损害精子，而对精子的危害是增加精子的畸形率。同时，酒精会导致男性生殖功能减弱，导致染色体异常，这也会增加胎儿的畸形率，即使怀孕了。

三、爱爱节制又卫生，护精强身很轻松

1。性生活节制:频繁的性生活会减少准备怀孕的父亲体内的精子数量，大大减少精子数量，并导致质量下降。为了让父亲生来健康，夫妻双方都必须控制性交，尤其是对怀孕的父亲来说，更重要的是保持健康。这对刚结婚想要孩子的新婚夫妇来说非常重要。

2，学会清洁自己

怀孕的父亲应该有健康的生活方式，因为私处有时更容易隐藏细菌。包皮和阴囊应该每天清洗。最好少穿紧身裤和透气性差的裤子，少泡热水澡，多锻炼，不要经常坐在沙发上。不要呆在高辐射或有许多杀虫剂的地方。

怀孕的爸爸一定要多看看上面的内容，这对将来怀孕和宝宝的健康非常有帮助。只有这样，才能有效地进行妊娠，同时确保孕妇胃中的孩子的健康。