雾霾天PM2.5超标：几款适合宝宝吃的清肺食谱

城市里的严重烟雾怎么样？空气污染严重，PM2.5明显超标。如果空气中漂浮的空气污染颗粒被吸入呼吸道后很容易刺激喉咙，就会引起干咳和喉咙发痒等症状。然而，婴幼儿的抵抗力相对较低，呼吸系统较弱，所以在雾天请尽量少带宝宝出门，出门时最好帮宝宝戴上PM2.5防尘口罩。此外，可以在饮食上努力。第一个婴儿已经编制了几个适合婴儿的清肺食谱。

银耳莲子百合排骨汤

原材料:雪耳75克，百合100克，排骨500克，生姜和洋葱少许，盐少许。

练习:清洗选定的材料，加水，在锅里煮3小时。

黑木耳粥

原料:黑木耳30克，粳米100克，大枣若干颗，冰糖适量。

练习:将黑木耳放入凉水中浸泡半天，取出，洗净，与粳米、红枣一起煮成粥，加入冰糖糖化。婴儿食用时，可提前将食用菌切碎，将红枣去核去皮，方便食用。

营养分析:黑木耳具有养血止血、润燥清肺等功效。它的铁含量是猪肝的五倍，是动物食品中最高的，是菠菜的30倍。(父母常犯错误:喂养婴儿时的5个错误)

雪梨百合润肺汤

原材料:1个雪梨、几个百合鳞茎和10个枸杞鳞茎

练习:(1)洗净雪梨，用皮切成小块，洗净百合鳞茎。(2)将雪梨和百合片放入锅中，倒入清水，用大火煮沸，撇去汤中漂浮的泡沫。(3)盖上锅盖，露出一条小缝，用小火煮20分钟，加入洗净的枸杞，再煮2分钟，就可以了。

营养分析:雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热降火，润肺安神。汤里的雪梨和百合可以吃，小宝宝可以喝过滤后的果汁，大宝宝可以加一点冰糖吃。

润肺豆浆粥

原料:豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。

练习:(1)将糯米洗净，放入锅中，加水，用武火煮沸，然后用文火慢慢煮。(2)米粒开花时倒入豆浆，继续煮10分钟，加入适量白糖。

猪血菠菜汤

原料:菠菜3棵，猪血100克，葱段10克，盐和香油适量。

练习:(1)将锅放在火上，加入适量芝麻油，炒细香葱，加入适量开水，用大火煮沸。(2)将猪血放入锅中，煮至水再次沸腾，加入菠菜和盐，然后离开火。(菠菜可以事先用开水烫一下)营养分析:有补血、明目、润燥、清肺的功效，特别是补充体内的铁含量。此外，猪血菠菜汤也能有效缓解便秘。

此外，让宝宝多喝水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子和其他清肺化痰的水果。你也可以阅读“父母在给孩子补充营养方面的7个误区”来了解更多关于养育孩子的知识。第一婴儿网希望你的宝宝健康成长。