宝宝成长必需的10种营养素

婴儿的健康成长和发育离不开各种营养素，如铁、锌、钙、维生素和其他营养素，那么哪些是最重要的营养素呢？这些对婴儿成长和发育非常重要的营养物质来自哪些食物？第一个婴儿将被详细介绍给所有的父母。

1。铁的好处:有助于婴儿的大脑发育，尤其是运动技能和记忆，有助于形成血红蛋白并向身体输送氧气。

富含铁的食物:肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。

2。锌的好处:提高婴儿的免疫功能，帮助大脑发育，这通常和铁一起起作用。

富含锌的食物:肉类和深色禽肉。

3.DHA/欧米茄-3脂肪酸

益处:有助于婴儿大脑和眼睛的发育，有助于脂溶性维生素A、D、E和K的吸收

富含DHA/欧米茄-3脂肪酸的食物:鲑鱼、鳄梨、母乳。

4。维生素D

益处:帮助婴儿骨骼生长。

富含维生素D的食物:蛋黄、鱼和酸奶。

5。钙的益处:促进骨骼生长以及神经和心脏功能的发展。

富含钙的食物:橙汁、蔬菜、酸奶和其他乳制品。

6。维生素A

益处:有助于形成健康的组织、膜、皮肤、牙齿和眼睛。

富含维生素A的食物:胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜。

7。维生素K

益处:调节凝血功能。

富含维生素K的食物:绿叶蔬菜、花椰菜、发酵乳制品(酸奶是最受欢迎的)，一些婴儿出生时会注射维生素K。

8。维生素C

益处:提高免疫功能，促进伤口愈合，保护红细胞和血管的健康。

富含维生素C的食物:柑橘类水果、西红柿、菠菜、花椰菜等。

9。维生素B

益处:将食物转化为能量(营养代谢)。

富含维生素B的食物:豆类、水果和谷类强化的婴儿食品。

10。胆碱的好处:促进大脑发育。

富含胆碱的食物:鸡蛋和猪肉。

父母还需要知道10种蔬菜来让他们的孩子健康和聪明。通常，他们更关注1-3岁婴儿的营养话题，这对每个人都有帮助。