5大营养素可提高宝宝智商

一个孩子的大脑是否健康发展，关系到这个孩子将来是否聪明。它也是孩子形成良好行为、学习和心理健康的重要基础。那么我怎样才能提高我宝宝的智商呢？

根据科学研究，当婴儿年轻时，是大脑发育的关键时期。在婴儿3岁之前，脑神经细胞的分化过程基本完成。在4岁时，神经纤维的髓鞘形成将完成。到孩子8岁时，他的大脑重量接近成人大脑，神经发育基本完成。其中，营养补充是影响儿童大脑发育的一个非常关键的因素。

如果营养不良可能会影响智商

美国的一个科学研究所研究了美国中产阶级在3岁之前和3-5岁之间收养的孤儿。这些孤儿在被收养前普遍营养不良，收养后他们的营养状况大大改善。

研究发现，如果一个孩子小时候营养不良，会影响他11到12岁的智商。与营养良好和营养不良的儿童相比，智商差异可达10分，相当于高中和大学水平的差异。同时，3岁前被收养的儿童的智商明显高于3岁后被收养的儿童，这表明营养状况改善越早，儿童的智商发展越好。(父母给孩子补充营养的七个误区)

既然营养很重要，那么宝宝应该补充那些营养素呢？

营养学家建议，除了确保儿童的整体营养状况，还应该添加一些关键营养素。

1.蛋白质

缺乏蛋白质会影响儿童的大脑发育并导致认知障碍。如果蛋白质不足，儿童容易冷漠和缺乏热情。高质量的蛋白质通常存在于鱼、家禽、肉、蛋和大豆产品中。

2.铁

美国国家健康和营养调查发现，边缘性贫血还会导致5398名6-16岁儿童认知能力下降。如果孩子在婴儿期贫血，他将容易哭泣和不开心。儿童期贫血会导致难以完成强制性训练、注意力难以集中、焦虑增加、易怒和破坏性行为。

温馨提示:为了防止宝宝贫血，你可以给宝宝吃一些红肉、动物血、动物内脏和其他富含血红素铁的食物。同时，你也应该多吃绿叶蔬菜、青椒和其他富含维生素C和维生素B的食物。

3.多不饱和脂肪酸（DHA）

研究表明，超过60%的大脑组织是脂肪，仅次于脂肪组织。例如，二十二碳六烯酸是一种多不饱和脂肪酸。研究证明，充足的二十二碳六烯酸在视觉、认知、记忆和辨别学习能力方面起着重要而有益的作用。注意力不集中的儿童通常缺乏二十二碳六烯酸。他们容易出现学习障碍，言语智商和操作能力明显低于正常儿童。

什么食物含有多不饱和脂肪酸？如鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、核桃、亚麻籽等。这项

4.锌

的研究发现，所有的神经元都含有锌，尤其是与认知功能相关的部分含有最高的锌。缺锌会导致儿童智商下降、注意力下降、抑郁、环境适应能力下降和运动能力下降。有人建议父母可以给孩子更多富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、螃蟹和豆类。

5.碘

严重缺碘会导致克汀病，导致儿童发育不良和智力迟钝。在全国大部分地区，尤其是内陆和山区，实施碘盐对儿童的生长发育具有重要意义。一些研究证明，在碘缺乏严重的地方，实施碘盐后，儿童的智力得到了显著提高。除了补充碘盐，母亲还可以给婴儿食用富含碘的食物，如海带和海鱼。

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